春季陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，是一年中最好的季節(jié)。春季做好養(yǎng)生保健，能夠?yàn)橐荒甑慕】荡蛳禄A(chǔ)。四季養(yǎng)生各有側(cè)重，春季養(yǎng)生的基本原則是護(hù)肝、養(yǎng)陽(yáng)。那么，到底如何護(hù)肝呢?

調(diào)節(jié)情志

春季在五行中屬木，五臟屬肝。肝屬木，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，與春令生發(fā)之氣相對(duì)應(yīng)。如果肝氣郁結(jié)，就會(huì)感到頭暈?zāi)垦?、血壓升高，易引發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，春季也是精神疾病復(fù)發(fā)高峰期，要注意使肝氣舒暢調(diào)達(dá)。調(diào)達(dá)情志，可以學(xué)學(xué)清代畫(huà)家高桐軒的“十樂(lè)”，即“耕耘之樂(lè)，壩埽之樂(lè)，教子之樂(lè)，知足之樂(lè)，安居之樂(lè)，暢談之樂(lè)，漫步之樂(lè)，沐浴之樂(lè)，高臥之樂(lè)，曝被之樂(lè)”，對(duì)養(yǎng)肝大有好處。

保證睡眠

古人稱睡眠為“眠食”，“養(yǎng)生之道莫大于眠食”。春季，肝受到陽(yáng)氣升發(fā)的影響，容易出現(xiàn)肝火旺。肝是將軍之官，主疏泄解毒。因此，良好的睡眠就顯得尤為重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥血?dú)w于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟的血流量增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，有助于維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，更好抵御春季的多發(fā)疾病。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋。春季萬(wàn)物復(fù)蘇，正是采納自然陽(yáng)氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)能夠舒經(jīng)活絡(luò)，不失為一種好方法。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，黑發(fā)緩形，以使志生。”天氣晴朗，不妨多出去走一走，踏青問(wèn)柳，登高遠(yuǎn)望，游山戲水，將身心融入大自然，天人合一，無(wú)形中有利于身心健康。

少酸多甘

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”春天飲食應(yīng)以健脾養(yǎng)肝益腎、滋陰潤(rùn)燥為原則，少食油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。春季宜多吃些棗、山藥、大米、小米做的粥食，青菜可選綠豆芽、黃豆芽、春筍、油菜、菠菜等。

此外，推薦一款春季養(yǎng)生花茶。玫瑰花性味甘、微苦、溫，歸肝、脾經(jīng)，具有行氣解郁、和血散瘀的功效。沒(méi)有特殊疾病的人群，每日可用3~4朵玫瑰花泡水喝，能夠鎮(zhèn)靜、抗抑郁。

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