一年之計(jì)在于春，陽(yáng)春三月,萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象,也是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好良機(jī)。

胡慶余堂國(guó)藥號(hào)中醫(yī)內(nèi)科呂志連主任中醫(yī)師說(shuō)，春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,春季是肝氣最活躍的季節(jié)?，F(xiàn)代人生活壓力大，作息不規(guī)律，一些看似平常的生活習(xí)慣，也成了傷肝的主要原因。

其實(shí)，不利于肝臟健康的生活習(xí)慣大家都比較熟悉，只是生活中仍然會(huì)不經(jīng)意間忽略，比如生氣，中醫(yī)謂怒傷肝，怒氣瞬間爆發(fā)出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲、氣滯郁結(jié)。再比如過(guò)度飲酒，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

睡眠不足也會(huì)傷肝，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，五臟六腑都得不到休息，再加上超負(fù)荷工作，人體抵抗力便逐漸下降了，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)也是致命傷害，久而久之極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)。

此外，眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長(zhǎng)期使用電腦看手機(jī)，看書，都會(huì)造成用眼過(guò)度。俗話說(shuō)，久視傷血，因?yàn)?ldquo;肝開(kāi)竅于目”而“肝受血而能視”，很容易使肝血不足。

那么，要如何調(diào)養(yǎng)保護(hù)肝臟呢?呂志連說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，身體各個(gè)器官都無(wú)法正常工作。想要養(yǎng)護(hù)肝臟，一句簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)就能總結(jié)：調(diào)情志，睡足覺(jué)，補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。

1、調(diào)情志：中醫(yī)講“肝主情志”，肝的異常會(huì)影響到人的情緒，人心情的好壞也會(huì)影響到肝。有情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來(lái)。所以，保持一個(gè)良好的心態(tài)是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。

春季肝功能的波動(dòng)會(huì)比較大，慢性肝病患者情緒波動(dòng)會(huì)使癥狀加重，在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)。

2、睡足覺(jué)：中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝膽活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，如果此時(shí)人們還在忙于工作或?qū)W習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮的狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝進(jìn)行排毒。

養(yǎng)肝最好的方式就是每天適當(dāng)?shù)男菹?。平時(shí)工作學(xué)習(xí)很累，“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，每天工作或?qū)W習(xí)1-2小時(shí)，要有10-15分鐘稍微休息緩解一下，環(huán)視一下四周，放松眼睛，舒展一下筋骨，緩解身體的疲勞感。中午小睡一下，保持清醒的狀態(tài)更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。

3、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)：中醫(yī)講究辨證，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果?？蛇x用枸杞茶、菊花茶等護(hù)肝之品，作為日常茶飲。

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