
一年之計(jì)在于春,陽(yáng)春三月,萬(wàn)物復(fù)蘇,自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象,也是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好良機(jī)。
胡慶余堂國(guó)藥號(hào)中醫(yī)內(nèi)科呂志連主任中醫(yī)師說(shuō),春天屬木,而人體的五臟之中,肝也是木性,因而春氣通肝,春季是肝氣最活躍的季節(jié)?,F(xiàn)代人生活壓力大,作息不規(guī)律,一些看似平常的生活習(xí)慣,也成了傷肝的主要原因。
其實(shí),不利于肝臟健康的生活習(xí)慣大家都比較熟悉,只是生活中仍然會(huì)不經(jīng)意間忽略,比如生氣,中醫(yī)謂怒傷肝,怒氣瞬間爆發(fā)出來(lái),會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽(yáng)暴漲、氣滯郁結(jié)。再比如過(guò)度飲酒,過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。
睡眠不足也會(huì)傷肝,因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足,五臟六腑都得不到休息,再加上超負(fù)荷工作,人體抵抗力便逐漸下降了,對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)也是致命傷害,久而久之極容易引起肝臟供血不足,影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)。
此外,眼睛的健康和肝臟功能息息相關(guān)。長(zhǎng)期使用電腦看手機(jī),看書,都會(huì)造成用眼過(guò)度。俗話說(shuō),久視傷血,因?yàn)?ldquo;肝開(kāi)竅于目”而“肝受血而能視”,很容易使肝血不足。
那么,要如何調(diào)養(yǎng)保護(hù)肝臟呢?呂志連說(shuō),中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。如果肝臟代謝不正常,人體所需的養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng),身體各個(gè)器官都無(wú)法正常工作。想要養(yǎng)護(hù)肝臟,一句簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)肝三字經(jīng)就能總結(jié):調(diào)情志,睡足覺(jué),補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
1、調(diào)情志:中醫(yī)講“肝主情志”,肝的異常會(huì)影響到人的情緒,人心情的好壞也會(huì)影響到肝。有情緒不舒暢時(shí),盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人,或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心里,很容易憋出病來(lái)。所以,保持一個(gè)良好的心態(tài)是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。
春季肝功能的波動(dòng)會(huì)比較大,慢性肝病患者情緒波動(dòng)會(huì)使癥狀加重,在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)。
2、睡足覺(jué):中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”,晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝膽活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候,如果此時(shí)人們還在忙于工作或?qū)W習(xí),就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮的狀態(tài),不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝進(jìn)行排毒。
養(yǎng)肝最好的方式就是每天適當(dāng)?shù)男菹?。平時(shí)工作學(xué)習(xí)很累,“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào),每天工作或?qū)W習(xí)1-2小時(shí),要有10-15分鐘稍微休息緩解一下,環(huán)視一下四周,放松眼睛,舒展一下筋骨,緩解身體的疲勞感。中午小睡一下,保持清醒的狀態(tài)更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。
3、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng):中醫(yī)講究辨證,任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主,多吃綠色蔬果??蛇x用枸杞茶、菊花茶等護(hù)肝之品,作為日常茶飲。

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