5.菠菜。菠菜富含類(lèi)胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助護(hù)眼。瑞典一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃菠菜有益提高線(xiàn)粒體(細(xì)胞內(nèi)的能量工廠(chǎng))的效率，讓人精力更充沛。 6.藍(lán)莓。藍(lán)莓中豐富的花青素可增加腦細(xì)胞之間的信號(hào)，改善應(yīng)變能力，促進(jìn)記憶和學(xué)習(xí)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與年齡相關(guān)的記憶力下降人群，每天喝2.5杯藍(lán)莓汁(相當(dāng)于1杯藍(lán)莓)，可顯著改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。7.三文魚(yú)。春天氣溫上升會(huì)讓皮膚覺(jué)得更加干燥。另外氣溫忽高忽低，粉塵飛揚(yáng)，加上皮脂分泌旺盛，皮膚很容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有益抗皺護(hù)膚，預(yù)防過(guò)敏。多項(xiàng)研究已證實(shí)，多吃三文魚(yú)等深海肥魚(yú)還有助降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 8.草莓。草莓富含抗氧化劑，有助于修復(fù)污染和紫外線(xiàn)等環(huán)境因素造成的皮膚損傷。草莓富含維生素C，常吃有助于潤(rùn)膚抗皺。 9.雞蛋。雞蛋黃中豐富的膽堿對(duì)改善記憶力十分關(guān)鍵。膽堿的每日推薦攝入量為425毫克，一個(gè)雞蛋含147毫克。此外，堅(jiān)果和紅肉中也含有一定的膽堿。 10.山藥紅豆湯。取100克山藥和50克紅豆一起煮湯即可，其中山藥有健脾的功效，紅豆則可以利水，兩者搭配則可以起到健脾利水的功效，非常適合雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生食用。 查天氣

【關(guān)于我們】今日采訪(fǎng).com?天下吳氏網(wǎng)?至德傳媒網(wǎng)隸屬于泰伯文化傳媒（重慶）有限公司獨(dú)家運(yùn)營(yíng)的三網(wǎng)合一公益性網(wǎng)站，集官網(wǎng)?APP?自媒體?抖音?視頻號(hào)?公眾號(hào)同步傳播的綜合性融媒體平臺(tái)。

在國(guó)家法律許可下，遵紀(jì)守法?守正創(chuàng)新?傳遞正能量，堅(jiān)持正確的輿論導(dǎo)向，堅(jiān)持客觀(guān)?真實(shí)展播?記錄生活，堅(jiān)持正確的主觀(guān)立場(chǎng)，以弘揚(yáng)至德精神！傳播優(yōu)秀文化為主旋律！
渝ICP備 15011658號(hào)-3天下吳氏網(wǎng)
渝ICP備 15011658號(hào)-5至德傳媒網(wǎng)
渝ICP備 15011658號(hào)-8今日采訪(fǎng).com
只要你是正能量的來(lái)稿，我們都?xì)g迎！
聯(lián)系人 吳蜀豐
電話(huà) 18883313913（微信同號(hào)）

?

責(zé)任編輯：上官慧慧