俗話說，一九二九不出手，三九四九冰上走。在一年中最冷的時(shí)間段里，身體面臨重重考驗(yàn)，稍不注意，疾病就會(huì)主動(dòng)上身。那么，在這個(gè)最冷的時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾伪＝○B(yǎng)生呢?

1.巧膳食

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飲食要以滋陰潤(rùn)肺為原則，宜多吃核桃、芝麻、蜂蜜等，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。

2.多飲水

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冬天雖然排汗排尿比其他季節(jié)少，但維持大腦與身體各器官細(xì)胞正常運(yùn)作仍需要水分滋養(yǎng)，因此每天要保證喝足2000-3000毫升的水。

3.早休息

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陽(yáng)氣在人睡著后會(huì)藏入體內(nèi)，醒著時(shí)浮于體外。因此，晚上11點(diǎn)前睡覺，能保證人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣補(bǔ)足。

4.出微汗

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冬季養(yǎng)生宜適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出些微汗，有助于強(qiáng)健身體。

5.常飲茶

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茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，尤其綠茶有防癌抗癌功效。常飲茶可以對(duì)人體起到很好的保健作用。

6.多喝粥

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冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃粥類能增加熱量和營(yíng)養(yǎng)?？山?jīng)常食用桂圓粥、核桃粥、茯苓粥、大棗粥、銀耳粥、菊花粥、鯽魚粥等等。

7.空氣新

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冬季要注意及時(shí)開窗通風(fēng)，以便排放室內(nèi)的二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度，保持室內(nèi)空氣新鮮。

8.穿著柔

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盡可能選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等，外套不宜穿著有絕緣性的滌綸制品，防止產(chǎn)生靜電。

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