處暑節(jié)氣之后，天氣進(jìn)入逐漸由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。中醫(yī)認(rèn)為，白天熱、晚上涼，有利于人體收斂陽(yáng)氣，是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。所以初秋養(yǎng)生，以“潤(rùn)”為主。

經(jīng)過(guò)幾場(chǎng)雨水的洗禮，我們已經(jīng)感受到了涼爽的秋意。不過(guò)初秋時(shí)節(jié)，夏天暑氣還沒(méi)有完全消散，特別是中午時(shí)分，氣溫依舊較高，加上秋雨漸起，濕氣增重，人容易感到困倦，也就是咱們常說(shuō)的“秋乏”。

中醫(yī)醫(yī)師李鵬：“建議早睡早起，盡可能地晚上10點(diǎn)半，不要超過(guò)11點(diǎn)鐘睡覺(jué)，因?yàn)?1點(diǎn)鐘以后，各個(gè)臟器功能都下降，尤其是秋天。多補(bǔ)充水分，同時(shí)建議喝秋天常用的滋陰益氣的茶，比如說(shuō)西洋參、石斛，每樣5到10克，反復(fù)煮泡，這個(gè)對(duì)解決秋乏很有幫助。”

有句老話叫春捂秋凍，意思是初秋雖然開(kāi)始轉(zhuǎn)涼了，但大家可以根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)穆稽c(diǎn)增加衣物。但肚臍、后背和雙腳這些部位可凍不得，反而要捂一捂。

中醫(yī)醫(yī)師李鵬：“肚臍不要露在外面，這個(gè)地方是很容易受涼的。另外，秋天變涼以后，很多人還在吹空調(diào)，腳很容易受涼，寒從腳起。還有背部要適當(dāng)保暖，比如睡覺(jué)的時(shí)候，如果席子上有汗，建議及時(shí)抹干，用干燥的浴巾墊在席子上，或者再?zèng)鲆稽c(diǎn)，可以把席子撤掉。”

李鵬給大家推薦一款初秋養(yǎng)生藥膳：木瓜銀耳羹。木瓜100克、糙米100克、銀耳10克、枸杞10粒;洗凈煮粥，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾祛濕、滋潤(rùn)皮膚等功效，治療燥熱咳嗽、干咳無(wú)痰、眼睛干澀等癥狀。

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