一年之計在于春,春意萌動,萬物生長的同時,呼吸道過敏性疾病、腸胃疾病、心腦血管疾病等也頻發(fā)。此時養(yǎng)生,不僅能有效避免疾病找上門,也能為健康打下基礎(chǔ)。
但是,以下這4大養(yǎng)生禁忌可千萬別犯。
1上火就吃清火藥?
春天是陽氣升發(fā)的季節(jié),“燥”是一大特點(diǎn),而春火最易燒頭面部。因此,很多人都會出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛等上火癥狀,對此,最先想到的“滅火”方式是吃清火藥、解毒丸。
但中醫(yī)表示,火也分虛實,要根據(jù)“火種”來滅火,如果虛火用實火的方法調(diào)理,就會出現(xiàn)問題,導(dǎo)致陽氣虧損嚴(yán)重。
1實火
實火的癥狀:
① 眼睛紅腫、眼屎增多 ;
② 尿少色黃、便秘;
③ 鼻出血、牙齦出血;
④ 口咽干燥、咽喉腫痛;
⑤ 舌質(zhì)紅、舌苔黃;
⑥ 口角糜爛(虛火也有)。
長期大量飲酒、喜食辛辣、暴飲暴食、情緒刺激、肥甘厚味都是引起實火的主要因素。
對于實火,專家推薦了一個簡單易行的代茶飲。
代茶飲
決明子和菊花的比例是1:2左右,沖泡飲用即可。野菊花清熱解毒、疏風(fēng)清熱;決明子也有清肝明目、潤腸通便的作用。
提示:當(dāng)實火的癥狀減輕后就要立即停止飲用,不能將此茶飲當(dāng)做長久的保健茶飲。
2虛火
虛火的癥狀:
① 雙目干澀、視物模糊;
② 潮熱盜汗、腰膝酸軟;
③ 咽痛而不紅腫;
④ 舌頭光紅無苔或嫩紅少苔;
⑤ 口角糜爛(實火也有)。
隨著年齡的增長,一些慢性病會加重,更容易出現(xiàn)陰虛火旺,所以老年人在春季尤其需要注意。
專家給我們介紹了一個滋陰降火的食材——桑葚。
據(jù)本草綱目記載它:“單食,止消渴,利五臟關(guān)節(jié),通血?dú)?,久服不饑,安魂?zhèn)神,令人聰明、變白、不老。”
另外,多喝水,多吃水果、蔬菜都有利于緩解春燥。
2春季養(yǎng)肝
多吃酸和動物內(nèi)臟?
春季宜養(yǎng)肝,而中醫(yī)有“五味入五臟”的說法,而肝對應(yīng)的正是酸。
1宜少酸增甘
酸味入肝沒錯,對于肝陰虛的人春季適量吃一些酸味食物,可以使陰血更足,對人體有益;但是針對肝火過旺的人,如果再吃酸味食物補(bǔ)肝,無異于火上澆油,容易傷害脾臟,影響腸胃功能,不易于消化吸收。
春季養(yǎng)肝更注重“少酸增甘”,即多吃健脾益氣的食物,如南瓜、蓮子、紅薯、山藥等。
不能一味地以形補(bǔ)形
中醫(yī)有“以形補(bǔ)形”的說法,吃點(diǎn)動物肝臟能養(yǎng)肝?
醫(yī)生表示,吃動物肝臟能給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng),改善眼疾,如眼花、夜盲等癥狀;但是,動物肝臟脂肪含量高,還可能暗藏各種毒素,可能會加重肝臟負(fù)擔(dān)。因此,并不推薦經(jīng)常食用,不如吃些應(yīng)季野菜,如薺菜、馬齒莧、蒲公英等,保健功能也不錯。
專家提示,春季養(yǎng)肝最重要的是“養(yǎng)神”。抑郁或者易怒的情緒容易損耗肝臟,不妨多出去走走,放松心情,氣血通暢了,臟器工作正常,免疫力也提高了。
3春捂不當(dāng)
由于氣溫的驟升驟降,穿衣也陷入了尷尬的境地。有人對毛衣戀戀不舍,有人卻早已短袖加身,在路上擦肩而過,相視一笑,暗嘲對方的傻氣……
對于年輕人而言,不要著急穿上單衣單鞋;對于兒童和中老年人來說,不要捂得太嚴(yán)實,重點(diǎn)做好背部、腹部、足底的保暖工作。
建議:春季氣候變化無常,早晚溫差大,可以帶著衣服備用,隨時增減。
4大汗淋漓的運(yùn)動
春天來了,很多人開始加入運(yùn)動行列,還認(rèn)為一定要出汗才達(dá)到效果。
經(jīng)過一個冬季的休養(yǎng),身體的各個器官功能都處于一個較低水平,肌肉和韌帶也比較僵硬,需要經(jīng)過一個階段的調(diào)整,才能適應(yīng)較大的運(yùn)動量。
因此,春季運(yùn)動要注意循序漸進(jìn),以恢復(fù)人體機(jī)能水平為目的,若運(yùn)動量過大,則會使津液消耗過多,損傷陽氣。
另外,開始鍛煉時不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣;鍛煉結(jié)束時,應(yīng)擦凈身上的汗液,并立即穿上衣服,以防著涼感冒。
鍛煉時間不宜過早,最好在黃昏和晚間,此時的空氣相對干凈,人體的狀態(tài)也較好。

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