一年之計在于春，春意萌動，萬物生長的同時，呼吸道過敏性疾病、腸胃疾病、心腦血管疾病等也頻發(fā)。此時養(yǎng)生，不僅能有效避免疾病找上門，也能為健康打下基礎(chǔ)。

但是，以下這4大養(yǎng)生禁忌可千萬別犯。

1上火就吃清火藥?

春天是陽氣升發(fā)的季節(jié)，“燥”是一大特點(diǎn)，而春火最易燒頭面部。因此，很多人都會出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛等上火癥狀，對此，最先想到的“滅火”方式是吃清火藥、解毒丸。

但中醫(yī)表示，火也分虛實，要根據(jù)“火種”來滅火，如果虛火用實火的方法調(diào)理，就會出現(xiàn)問題，導(dǎo)致陽氣虧損嚴(yán)重。

1實火

實火的癥狀：

① 眼睛紅腫、眼屎增多 ;

② 尿少色黃、便秘;

③ 鼻出血、牙齦出血;

④ 口咽干燥、咽喉腫痛;

⑤ 舌質(zhì)紅、舌苔黃;

⑥ 口角糜爛(虛火也有)。

長期大量飲酒、喜食辛辣、暴飲暴食、情緒刺激、肥甘厚味都是引起實火的主要因素。

對于實火，專家推薦了一個簡單易行的代茶飲。

代茶飲

決明子和菊花的比例是1:2左右，沖泡飲用即可。野菊花清熱解毒、疏風(fēng)清熱;決明子也有清肝明目、潤腸通便的作用。

提示：當(dāng)實火的癥狀減輕后就要立即停止飲用，不能將此茶飲當(dāng)做長久的保健茶飲。

2虛火

虛火的癥狀：

① 雙目干澀、視物模糊;

② 潮熱盜汗、腰膝酸軟;

③ 咽痛而不紅腫;

④ 舌頭光紅無苔或嫩紅少苔;

⑤ 口角糜爛(實火也有)。

隨著年齡的增長，一些慢性病會加重，更容易出現(xiàn)陰虛火旺，所以老年人在春季尤其需要注意。

專家給我們介紹了一個滋陰降火的食材——桑葚。

據(jù)本草綱目記載它：“單食，止消渴，利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?，久服不饑，安魂?zhèn)神，令人聰明、變白、不老。”

另外，多喝水，多吃水果、蔬菜都有利于緩解春燥。

2春季養(yǎng)肝

多吃酸和動物內(nèi)臟?

春季宜養(yǎng)肝，而中醫(yī)有“五味入五臟”的說法，而肝對應(yīng)的正是酸。

1宜少酸增甘

酸味入肝沒錯，對于肝陰虛的人春季適量吃一些酸味食物，可以使陰血更足，對人體有益;但是針對肝火過旺的人，如果再吃酸味食物補(bǔ)肝，無異于火上澆油，容易傷害脾臟，影響腸胃功能，不易于消化吸收。

春季養(yǎng)肝更注重“少酸增甘”，即多吃健脾益氣的食物，如南瓜、蓮子、紅薯、山藥等。

不能一味地以形補(bǔ)形

中醫(yī)有“以形補(bǔ)形”的說法，吃點(diǎn)動物肝臟能養(yǎng)肝?

醫(yī)生表示，吃動物肝臟能給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，改善眼疾，如眼花、夜盲等癥狀;但是，動物肝臟脂肪含量高，還可能暗藏各種毒素，可能會加重肝臟負(fù)擔(dān)。因此，并不推薦經(jīng)常食用，不如吃些應(yīng)季野菜，如薺菜、馬齒莧、蒲公英等，保健功能也不錯。

專家提示，春季養(yǎng)肝最重要的是“養(yǎng)神”。抑郁或者易怒的情緒容易損耗肝臟，不妨多出去走走，放松心情，氣血通暢了，臟器工作正常，免疫力也提高了。

3春捂不當(dāng)

由于氣溫的驟升驟降，穿衣也陷入了尷尬的境地。有人對毛衣戀戀不舍，有人卻早已短袖加身，在路上擦肩而過，相視一笑，暗嘲對方的傻氣……

對于年輕人而言，不要著急穿上單衣單鞋;對于兒童和中老年人來說，不要捂得太嚴(yán)實，重點(diǎn)做好背部、腹部、足底的保暖工作。

建議：春季氣候變化無常，早晚溫差大，可以帶著衣服備用，隨時增減。

4大汗淋漓的運(yùn)動

春天來了，很多人開始加入運(yùn)動行列，還認(rèn)為一定要出汗才達(dá)到效果。

經(jīng)過一個冬季的休養(yǎng)，身體的各個器官功能都處于一個較低水平，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要經(jīng)過一個階段的調(diào)整，才能適應(yīng)較大的運(yùn)動量。

因此，春季運(yùn)動要注意循序漸進(jìn)，以恢復(fù)人體機(jī)能水平為目的，若運(yùn)動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。

另外，開始鍛煉時不應(yīng)立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣;鍛煉結(jié)束時，應(yīng)擦凈身上的汗液，并立即穿上衣服，以防著涼感冒。

鍛煉時間不宜過早，最好在黃昏和晚間，此時的空氣相對干凈，人體的狀態(tài)也較好。

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