今天是春分，24節(jié)氣中的第4個(gè)節(jié)氣，平分了白天、黑夜，也平分了整個(gè)春季。

“春分者，陰陽相半也。”但“陰陽相半”并不等于“陰陽平衡”。中醫(yī)認(rèn)為，春分節(jié)氣養(yǎng)生重在平衡陰陽，可以通過情志、飲食等調(diào)理方式，使人體內(nèi)環(huán)境與大自然的外環(huán)境保持一種相對(duì)平衡的狀態(tài)。

春分飲食 過熱過寒都別吃

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。飲食上不要過寒或過熱。

例如，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時(shí)，配上蛋類等滋陰食材，達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的。

春分宜多吃時(shí)令菜。春令時(shí)菜包括韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;還有滋養(yǎng)肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。

飲食以健脾助陽為原則，也不妨添加一些甘味食物滋補(bǔ)脾胃，例如山藥、木瓜等。

每天的午餐也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。

春分不宜吃

不主張吃辣椒，不宜進(jìn)食大魚大肉等味重的食物，也不宜吃人參、膏方等滋補(bǔ)品。

因?yàn)榇杭娟枤馍l(fā)，如果吃這些，反而會(huì)壓抑陽氣的升發(fā)、礙脾胃，也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。

春分時(shí)節(jié)，根據(jù)體質(zhì)來調(diào)理

春分正是忽冷忽熱之時(shí)，一不小心就容易生病，每個(gè)人可以根據(jù)自己的體質(zhì)有針對(duì)性地來調(diào)理。

【平和體質(zhì)】也就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

【氣虛體質(zhì)】表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)利于補(bǔ)氣。

【陽虛體質(zhì)】表現(xiàn)為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食，注意溫補(bǔ)。

【陰虛體質(zhì)】表現(xiàn)為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結(jié)?？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

【淤血體質(zhì)】表現(xiàn)為有黑眼圈，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)淤血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【濕熱體質(zhì)】表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜。

【氣郁體質(zhì)】表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院让倒寤ú琛ⅫS花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏春很有效果。

【痰濕體質(zhì)】表現(xiàn)為人較肥胖，感覺肢體困重。應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

【特稟(過敏)體質(zhì)】易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

精神調(diào)養(yǎng)

多動(dòng)少怒，放慢生活節(jié)奏。

保持心情舒暢和運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體的陰陽平衡。

情志狀態(tài)是肝臟疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素，發(fā)怒、生悶氣都易使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣郁化火，引發(fā)肝火上揚(yáng)。

中醫(yī)講究“天人合一”，要多親近大自然，置世俗于身外，順應(yīng)自然，做到平和心態(tài)，把得失看淡了，“云淡風(fēng)輕”的同時(shí)，身體也更加清爽。

順應(yīng)四時(shí)變化是調(diào)和陰陽的最好方法，白天陽氣主事，人要?jiǎng)谧?夜間陰氣主事，人要休息。不違反陰陽消長(zhǎng)規(guī)律，機(jī)體自然康健運(yùn)轉(zhuǎn)。建議春分時(shí)節(jié)盡量放慢生活節(jié)奏，為調(diào)養(yǎng)身心留出空間。

春分到，綠芽長(zhǎng)。

愿你身體永健康。

鶯歌燕舞齊歡唱。

愿你幸福萬年長(zhǎng)。

一日之計(jì)在于晨。

春分養(yǎng)生之于肝。

夜臥早行利于身。

廣步中庭促安心。

春分春分，日夜均分。

分出快樂，分出健康。

分出幸福，分出好運(yùn)。

你一半，我一半。

朋友的情誼是永遠(yuǎn)。

親愛的朋友，愿你安康。

快把祝福送給家人朋友。

愿您幸福常在，福氣常來。

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