俗話說，一年之計(jì)在于春。產(chǎn)后媽媽想擁有好氣色，春季養(yǎng)生安排上了嗎?春季養(yǎng)生做好了，在接下來的一年里，健康、美麗將圍著你打轉(zhuǎn)，讓你從產(chǎn)后大媽變成超級辣媽。春節(jié)養(yǎng)生從何安排?需要遵循什么原則呢?

▍原則一：養(yǎng)肝調(diào)脾胃

俗話說春養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為人的健康跟自然界四季是相關(guān)聯(lián)的，春天則跟肝是對應(yīng)的。春天肝功能的波動會比較大，容易出現(xiàn)肝火旺的情況。

胃主受納，脾主運(yùn)化，兩者之間的關(guān)系是“脾為胃行其津液”，共同完成飲食的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養(yǎng)全身，故稱脾胃為“后天之本”，也就是人生存的根本。在春天里，人們時常有腿抽筋、腹瀉、春困等情況，這往往屬于“肝旺脾虛”之癥。

春季養(yǎng)肝，在飲食上要注意少吃油膩、燥熱的食物，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，調(diào)理脾胃、禁食寒涼食物。產(chǎn)后媽媽也可以多食用滋補(bǔ)的湯品或粥。

▍原則二：給身體排毒

經(jīng)過冬季的儲藏，身體沉積了不少毒素，臟器在毒素的侵襲下承受著巨大的壓力，運(yùn)作也會變得不順暢，甚至?xí)?。對女人來說，毒素還會讓你顏值下降，出現(xiàn)痤瘡、色斑、皮膚干燥、肌膚缺乏彈性、肥胖等情況。

春天是萬物生發(fā)的時候，身體的毒素也會趁機(jī)外發(fā)，卻也正是借機(jī)清除毒素的好時機(jī)。給身體排毒，要多喝水，多吃果蔬，多運(yùn)動。

▍原則三：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)

分娩時消耗大量氣血，身體會變得虛弱，產(chǎn)后需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，才能讓身體更快恢復(fù)。產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞肉、魚、蝦、蛋類、奶類等均要攝入充足。但是，春季的飲食溫補(bǔ)即可，不宜太熱，也不宜太涼。

產(chǎn)后媽媽可喝補(bǔ)血、補(bǔ)氣的湯品，比如紅棗銀耳蓮子湯。若是處于哺乳期，可以多喝下奶湯，比如豬蹄湯、鯽魚木瓜湯，也能達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。此外，小米粥、黑米粥、雜糧粥也是不錯的選擇。當(dāng)然，也別忽略了果蔬補(bǔ)充維生素對身體健康的重要意義。

▍原則四：適當(dāng)運(yùn)動

春天是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，提高免疫力才能更好的對抗病菌的侵襲。懶惰了一個冬天，也是時候舒展全身筋骨了。在家里，做做瑜伽、跳跳操;到戶外，散散步、跑跑步、爬爬山。運(yùn)動的同時，呼吸新鮮空氣，感受大自然的生機(jī)勃勃，放松身心。

但注意，產(chǎn)后不宜做過于劇烈的運(yùn)動，也不適宜太長時間的運(yùn)動，需循序漸進(jìn)，量力而行。

▍原則五：注意保暖

春天氣候多變，白天陽光和煦，早晚卻常常寒氣襲人，忽冷忽熱的天氣讓人捉摸不透。冬天過后，會有一段“倒春寒”的時間。在這段時間里，產(chǎn)后媽媽一定要格外增減衣物。

即便春天到了，氣溫上升了，減衣服也別減得過快。尤其是出門時，一定要注意及時增減衣物，以免著涼。此外，室內(nèi)要時常開窗通氣，讓新鮮空氣能夠進(jìn)來，保持清潔衛(wèi)生，以免病菌滋生。

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