大家都知道，春季是養(yǎng)生的好時節(jié)。但是，日常生活中常見的很多養(yǎng)生方法并不科學(xué)。

誤區(qū)一：

上火就吃解毒丸

春天，很多人容易上火，有些人一上火就吃解毒丸，亂用降火藥，這是最大的“滅火”禁忌。其實，有些看似“上火”的癥狀，并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現(xiàn)。所以，春季要弄清身體上的心火、胃火、肝火、肺火還是腎火，再對癥下火。

誤區(qū)二：

“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍，做起來卻出現(xiàn)兩個極端：年輕人不捂，早早就穿起單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不減衣服。專家提醒，春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

誤區(qū)三：

春天一困就睡

在春日陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導(dǎo)致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層興奮度，可能越睡越睡不醒。

解決春困不能想睡就睡，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11 點)，但要早起(早6 點半)，以順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)。

誤區(qū)四:

吃得太酸、太辣

“春夏補陽”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。故吃得太酸、太辣，都會損傷陽氣。中醫(yī)講春為肝氣當令，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此，春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的蔬菜，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子等也適合春季吃。同時，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補，以健脾胃。少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦等，患慢性病的人群尤其要注意。

誤區(qū)五：

門窗緊閉

春天氣溫上升、濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。不論家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10 分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

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