冬季養(yǎng)生，驅(qū)寒養(yǎng)陽(yáng)有妙招!

瀾庭集集團(tuán)瀾庭集集團(tuán)前天

俗話說(shuō)：萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。而陽(yáng)氣，就是人體的“太陽(yáng)”。

可進(jìn)入冬季后，陽(yáng)氣不足就成為了多數(shù)人的通病!

也許說(shuō)陽(yáng)虛，寒濕你沒(méi)感覺(jué)，要說(shuō)下面這幾種小病小癥，你一定深有感受，這些都是陽(yáng)氣不足、體內(nèi)寒濕重的表現(xiàn)!

1.手腳冰涼

陽(yáng)虛則生外寒，陽(yáng)虛的人，的特點(diǎn)就是手腳冰涼。

天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，這是因?yàn)樗闹┒说貌坏疥?yáng)氣的溫煦，血液循環(huán)差。

2.怕寒怕冷又怕風(fēng)

陽(yáng)氣足則機(jī)體功能狀態(tài)就飽滿，陽(yáng)氣虛者轉(zhuǎn)化的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。

這種怕風(fēng)怕冷的狀態(tài)是長(zhǎng)期的，不是暫時(shí)的，該類人群即使穿更多的衣物，也不耐寒。

3.頻繁的感冒咳嗽

陽(yáng)氣足的人就算病了，癥狀看起來(lái)很嚴(yán)重，但來(lái)得快去得也快;而陽(yáng)虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

疾病癥狀是陽(yáng)氣與外邪斗爭(zhēng)的表現(xiàn)，陽(yáng)氣不足的人雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣卻會(huì)直接入侵身體深處、纏綿反復(fù)，自然就好得慢。

4.胃寒胃痛腹瀉

有些人特別容易感覺(jué)胃部發(fā)冷，一受涼或吃了寒性食物就會(huì)胃疼、腹瀉，這都是陽(yáng)虛、脾陽(yáng)不足引起的。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽(yáng)不足，運(yùn)化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)供養(yǎng)五臟，最后陽(yáng)氣就會(huì)越來(lái)越虛。

5.夜尿多、睡眠不好

有的人睡前喝水不多，但還是總會(huì)起夜，甚至要起來(lái)好幾次，第二天早上就昏昏沉沉的，毫無(wú)精神。

這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)，身體里的水不能被轉(zhuǎn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，十分不利于夜間的休息以及次日的生活。

寒氣藏于經(jīng)絡(luò)和肺臟之中，要排出寒氣唯有靠“養(yǎng)”，養(yǎng)足氣血、補(bǔ)足陽(yáng)氣才能逐漸將寒氣排出體內(nèi)。

你是否也因?yàn)檫@些癥狀苦不堪言?

卻不知因何而起?

那就繼續(xù)往下看吧!

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“陽(yáng)”虧于何處?

陽(yáng)氣如同身體的“礦產(chǎn)”，“適度開(kāi)采”才能長(zhǎng)盛不衰。所以，補(bǔ)益陽(yáng)氣不僅要做到“開(kāi)源”更要重視“節(jié)流”。

那你真的知道，你的陽(yáng)氣損耗在哪了嗎?

不做以下?lián)p傷陽(yáng)氣的事，才是最有效的補(bǔ)!

1.熬夜，總是超過(guò)23點(diǎn)也不睡覺(jué)。

2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡生冷寒涼的食物。

3.習(xí)慣光腳穿鞋;天冷時(shí)依舊露著膝蓋穿短裙。

4.過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良。

5.長(zhǎng)期工作和生活在陰暗濕冷的環(huán)境。

6.長(zhǎng)期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等。

7.長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度。

8.汗出當(dāng)風(fēng)，大汗淋漓之后，喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。

對(duì)照上述不良習(xí)慣，家人們切記有則改之無(wú)則加勉哦!

養(yǎng)“陽(yáng)”小妙招

1.早點(diǎn)睡

早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

2.進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽(yáng)氣偏虛的人，可選羊肉、狗肉、雞肉等;氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。除了食補(bǔ)之外，還可根據(jù)個(gè)人身體狀況，選用一些藥材進(jìn)補(bǔ)。

3.喝點(diǎn)粥

冬日，一碗熱粥，可溫暖五臟，讓整個(gè)身體，從頭到腳都是熱乎乎的。黑色五谷粥則是養(yǎng)腎、補(bǔ)陽(yáng)不可多得的好物!

4.保點(diǎn)暖

冬季氣侯嚴(yán)寒，陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，專家建議“去寒就溫”，避風(fēng)寒，適時(shí)添衣，以防寒保暖，從而護(hù)陽(yáng)固腎。不過(guò)在室內(nèi)的時(shí)侯，暖氣溫度不宜過(guò)高，以免造成人體陽(yáng)氣外泄。

5.護(hù)點(diǎn)腳

堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。同時(shí)早晚堅(jiān)持搓揉腳心，可更好的增進(jìn)血液循環(huán)，逼走體內(nèi)寒氣!

6.曬點(diǎn)太陽(yáng)

可以選擇上午10～11點(diǎn)，下午13點(diǎn)左右時(shí)間段曬一會(huì)太陽(yáng)。太陽(yáng)是大自然最無(wú)私的恩賜，也是補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的一大來(lái)源。

所以，冬季養(yǎng)陽(yáng)妙招，大家記住了嗎?

寒濕是萬(wàn)病之源!

冬季不養(yǎng)陽(yáng)，來(lái)年必受苦!

俗話說(shuō)，“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生”!可見(jiàn)預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要!

況且數(shù)一數(shù)時(shí)間，春節(jié)的腳步已經(jīng)越來(lái)越近了!健康的身體才是迎接新年的最佳狀態(tài)哦!

那體寒、體虛的家人們就抓緊時(shí)間跟小編一起養(yǎng)起來(lái)吧!

大家都要記得用最好的身體，最棒的狀態(tài)去迎接新的一年!去開(kāi)啟一段新征程哦!

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