天氣寒冷，如何吃得暖身補(bǔ)氣血，成為大家關(guān)注的養(yǎng)生之道。小布建議大家不妨喝點(diǎn)“四黃粥”暖身驅(qū)寒，保健養(yǎng)生。

這“四黃粥”的主角大家都不陌生，分別是黃豆、紅薯、玉米和黃芪，其中前三者既是時(shí)令食物，又是藥食同源的佳品，四種“黃色”食物搭配在一起煮粥，不失為這個(gè)時(shí)節(jié)一種充滿溫暖和養(yǎng)生味道的食品。

天寒皮膚易“衰老”吃黃豆好處多

到了這個(gè)季節(jié)，很多小伙伴尤其是愛美的女士們最關(guān)心的就是護(hù)膚問題，因?yàn)樘鞖夂?，衣著較多，皮膚很容易出現(xiàn)“衰老”的現(xiàn)象。

黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時(shí)，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。

天冷乏力脾胃虛紅薯來幫你

俗話說：“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉質(zhì)根為食用部分的蔬菜，在這個(gè)時(shí)節(jié)最有代表性的根菜就是紅薯。

到了天冷的時(shí)候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動(dòng)減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會(huì)感到神疲乏力，而且吃東西不是很有胃口。這個(gè)時(shí)候，煮熟的紅薯可以幫你大忙。《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長壽少疾”。

此外，紅薯煮粥還有預(yù)防癌癥的功效，日本國家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜“排行榜”中紅薯位居首位，熟紅薯的抑癌率(98.7%)略高于生紅薯(94.4%)。

膽固醇沉積在血管玉米亞油酸來“打掃”

由于天氣寒冷，辛辣刺激的大魚大肉成了不少市民餐桌上的主食，但是很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，冬季大魚大肉地胡吃海塞，也為你的心血管健康埋下了隱患。但是似乎少了這些食物又總不是滋味兒，怎么辦呢?

別急，玉米有辦法!玉米的亞油酸含量達(dá)到2%，亞油酸具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，可預(yù)防或減少心血管病的發(fā)病率，特別是對(duì)高血壓、高血脂、心絞痛、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、老年性肥胖癥等的防治極為有利，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，有“血管清道夫”的美譽(yù)，具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。

一遇降溫就感冒 黃芪煮粥有療效

很多人覺得自己平時(shí)身體還行，但是一到降溫的時(shí)候就容易感冒，雖然自己也很注意防寒保暖，但是為什么還是會(huì)感冒呢?怎么就這么“虛”呢?這種情況中醫(yī)稱為“表不固”，可用黃芪來固表，黃芪是一味常用的中藥，經(jīng)常吃中藥水劑的讀者朋友幾乎都聽說過它。

中醫(yī)有一個(gè)有名的方子，叫“玉屏風(fēng)散”，是體質(zhì)虛弱者預(yù)防感冒等感染性疾病的良方。其中有三味藥，主藥就是黃芪。黃芪除了“固表”還能“益氣”。中醫(yī)認(rèn)為人平時(shí)感覺體質(zhì)虛弱，容易疲勞，常感乏力，往往是“氣虛”的一種表現(xiàn)。貧血，則常屬“氣血不足”。有上述癥狀的人，用黃芪食療很有益處，但必須是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

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