現(xiàn)在進(jìn)入冬季，很多人一到冬天就易患上感冒，或是一些老疾病又復(fù)發(fā)。冬天溫度低，為保持體溫，只有增加體內(nèi)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的分解，才能產(chǎn)生更多的能量，以適應(yīng)人體適應(yīng)自然的能力。因此，正常人進(jìn)補(bǔ)，具體進(jìn)補(bǔ)方法，本著缺什么補(bǔ)什么的原則，要確定屬于哪類癥狀，再選擇相應(yīng)的補(bǔ)藥，從而補(bǔ)得其所和補(bǔ)而受益。

那么，冬季應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生?做到這4點(diǎn)很重要!

第一、增加糖類和維生素的攝取

多吃蘿卜有行氣、止咳化痰、除燥生津的作用同，蘿卜可與菊花搭配，蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用效應(yīng)與菊花茶有著相融之處。冬季應(yīng)多吃全麥面包、稀粥、等糖類物質(zhì)含量高的食物，有助于御寒和振奮情緒。專家建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)做抗抑郁劑。還可吃復(fù)合性的糖類營(yíng)養(yǎng)品改善心情。另外，冬季缺少蔬菜，容易導(dǎo)致維生素的缺乏，因此飲食中應(yīng)特別注意增加含維生素C的蔬果，如白蘿卜、土豆等蔬菜，柑橘等水果。

第二、藥膳要正確進(jìn)補(bǔ)，以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主

如果不根據(jù)自己的實(shí)際情況盲目將黃芪、當(dāng)歸等與雞肉或狗肉同煮食，或是長(zhǎng)期過量服用人參、鹿茸等補(bǔ)藥，反而對(duì)身體有害。據(jù)研究現(xiàn)，在無疾病且身體強(qiáng)壯的狀態(tài)下超量服用補(bǔ)藥，會(huì)有口干舌燥和鼻孔出血等滋補(bǔ)綜合征。因此，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意，并非是多多益善。

第三、防寒保暖，經(jīng)常鍛煉

冬天到來后，氣溫比較低，因此白天要及時(shí)添衣。衣褲既要保暖又柔軟寬松，穿得過緊不利于血液循環(huán)。夜晚要多蓋棉被，不要開窗睡覺。老年人應(yīng)注意居室保暖，少外出，若是必須外出時(shí)，要多穿衣服以御寒。

第四、要注重保暖預(yù)防肺炎

中醫(yī)認(rèn)為，肺炎屬中醫(yī)咳嗽等病癥范疇，其常因勞倦過度正氣不足時(shí)，感受風(fēng)熱或風(fēng)寒之邪所致。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人各器官的功能也在逐漸衰退，腎陽(yáng)不足再外感風(fēng)邪，故而非常容易患肺炎。可用拔罐法治療肺炎。

總而言之，冬天隨著天氣的變幻，使人的抵抗力也有下降的情況，所以在冬季里更應(yīng)該注意要保養(yǎng)好身體，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在飲食上要注意，可以適當(dāng)用藥膳進(jìn)補(bǔ)，這樣才可以平安地度過寒冷的冬季。

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