好享瘦：養(yǎng)生先養(yǎng)腳，秋冬泡腳有講究

古語有云：春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。因此，熱水泡腳是很多人秋冬季節(jié)必不可少的養(yǎng)生方式之一。

秋冬季節(jié)，熱水泡腳不僅能溫暖足部，還能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)生防病的功效。

泡腳的熱水里可以加點(diǎn)“料”

1.艾葉

很多女生都有痛經(jīng)的問題，尤其到秋冬季節(jié)更是嚴(yán)重。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)大多是體內(nèi)氣血不通暢導(dǎo)致的，所以泡腳時(shí)可以加一些艾葉來緩解。

方法：艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉冼凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸之后泡腳。

2.花椒

眾所周知，腳底被稱作“第二心臟”，這是因?yàn)槿梭w的12條經(jīng)絡(luò)有6條發(fā)源于腳底。熱水里加入花椒后泡腳，既解乏，又利于睡眠，能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，驅(qū)除寒冷，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

3.白醋

白醋可以美白皮膚、緊致肌膚，還能殺菌。泡腳的時(shí)候可以在水里放入適量白醋，與熱水的比例達(dá)到1:20即可。泡腳時(shí)，揉搓雙腳，效果更好。

4.鹽

鹽能夠殺菌消炎，泡腳的熱水中加入適量鹽，可以殺菌消毒，防止腳氣，使足部皮膚光滑清潔，還能預(yù)防感冒，促進(jìn)排便。

不過，泡腳也有禁忌。

1.糖尿病患者泡腳要注意水溫，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果;

2.心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉，因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，會導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病的危險(xiǎn);

3.腳部有皮膚病的患者，如腳氣，不能長時(shí)間泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染;

4.太飽太餓時(shí)都不宜泡腳，因?yàn)闊崴菽_會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導(dǎo)致消化不良;

5.泡腳不要泡太久，否則會引發(fā)出汗、心慌等癥狀，每日臨睡前泡腳20-25分鐘為宜;

6.泡腳水不宜過燙，溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，血液回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以溫度建議在45℃左右;

7.泡完腳后也不能馬上睡覺，可以對腳部、小腿做一些簡單的按摩，舒活筋骨，讓熱量傳到全身。

國慶之后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，每天泡泡腳，不僅能讓身體更暖和，還能有養(yǎng)生的效果，不過要記得不要一邊泡腳一邊看書、打游戲、玩手機(jī)，這樣整個人都需要集中精力，腳部對溫度的感知降低，也就達(dá)不到泡腳的目的了，建議泡腳的時(shí)候聽一些輕音樂，放松身心。

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