夏至之后，意味著就進(jìn)入盛夏了，一年中最熱的時(shí)候馬上就到了。

這種天氣，人很容易生病，經(jīng)常渾身上下不舒服，各種小毛病找上門。

那么，人要怎么跟上盛夏的節(jié)奏養(yǎng)生呢？最重要的，就是避開這幾個(gè)“大坑”↓↓↓

別睡太多

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，夏三月養(yǎng)生，應(yīng)“夜臥早起”。

古人的生活節(jié)奏，有一句話可以概括，叫“日出而作，日落而息”。

夏天到了，天地間日漸長、夜?jié)u短，人們?nèi)臻g活動的時(shí)間自然也就長一些，睡眠時(shí)間短一些。這是人對節(jié)氣的適應(yīng)。

夏天睡太多，反而傷心神、損陽氣。

當(dāng)然，現(xiàn)代人普遍晚睡，畢竟電視、電腦、手機(jī)太好玩了，所以，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時(shí)間。不是讓你跟夜貓一樣凌晨幾點(diǎn)才睡覺，一大早又起床，這樣很難做到也不健康。

睡眠時(shí)間應(yīng)控制在6~8小時(shí)，確保次日醒來精神飽滿即可。中午可適當(dāng)午睡，不過沒有午睡習(xí)慣的小伙伴，可以不用特意為此改變。

別閉門不出

夏三月養(yǎng)生，要“無厭于日”。也就是說，不要抗拒太陽，要多出門曬曬日。

我們常說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春夏陽氣生發(fā)的時(shí)節(jié)，應(yīng)時(shí)不時(shí)與陽光親密接觸，可借助太陽的溫?zé)幔駣^體內(nèi)的陽氣。

但是，如今對陽光避之不迭的大有人在：長時(shí)間待在屋里，但凡出個(gè)門，防曬衫、遮陽傘、防曬護(hù)膚品，層層防護(hù)。

無厭于日，并不是一味鼓勵(lì)主動多曬、長時(shí)間暴曬，而是“不必刻意回避”，適當(dāng)曬曬就好。

別一味貪圖涼快

夏季養(yǎng)生，應(yīng)“使氣得泄”。這里的“泄”，指的是無形能量的排出。

“泄”，在夏天是常態(tài)，只是一般比較緩和，不被感知。

回想一下：小時(shí)候課間瘋玩過后，又靜坐下來上課時(shí)，除了看得見的“滿頭大汗”，是不是還能感受到頭頂上有一種熱量往外冒？這就是“泄”。

夏天，人體的毛孔是常打開的，讓體內(nèi)積攢的多余能量或污濁“廢氣”排泄出去。

但現(xiàn)在，很多人不會“泄”了：待在屋里風(fēng)扇、空調(diào)猛吹，該排出的氣還沒來得及出去，賊風(fēng)倒先鉆進(jìn)來了。

這樣，人是涼快了，但漸漸的，也就有了空調(diào)病。

所以，簡單來說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說夏三月要“夜臥早起，無厭于日，使氣得泄”，其實(shí)就是讓我們別老待在屋里不見天日，多多出門開心玩耍~

還有，現(xiàn)代人喜歡冷飲冷食，貪圖一時(shí)之爽。但想一想，這一輪冰冷的侵襲，人都被“冰鎮(zhèn)”了，哪還能好好“泄”呢？

而且，吃過多寒涼食物容易損傷脾胃，導(dǎo)致腹痛腹瀉。

所以，聰明的人，會“以熱解熱”，比如喝熱茶，讓溫?zé)嶂畾怛?qū)動能量的流轉(zhuǎn)。

一杯熱茶喝下去，身體微微出汗之后，是一種身心舒暢的微涼之感，同時(shí)舌下生津，焦渴隨之而解。

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