自制中藥香囊，驅(qū)蚊養(yǎng)生

進(jìn)入夏季，可惡的蚊蟲又要來騷擾我們。蚊香雖然有較好效果，但人若過量吸入蚊香中的有毒物質(zhì)會(huì)損害身體，還可能引發(fā)多種呼吸道疾病，甚至患上障礙性貧血、白血病等。

其實(shí)，我國(guó)古人就經(jīng)常用到中藥香囊驅(qū)蚊，不僅無害，還對(duì)健康有益。鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科李伯群主任醫(yī)師介紹，中藥里有一些芳香類藥物，含有大量的可揮發(fā)芳香油，這些芳香油的氣味是蚊蟲不喜歡的，因此戴在身上能夠有效驅(qū)蚊避蟲。其實(shí)古代端午節(jié)的香囊就是為了驅(qū)蚊避蟲而制。

李伯群介紹，丁香、艾葉、藿香、薄荷、荊芥穗、紫蘇、肉桂、陳皮、八角、雄黃、樟腦等，都具有很好的驅(qū)蚊功效?？梢詮闹羞x擇幾味藥，調(diào)配著用，驅(qū)蚊避蟲效果更好，還能起到保健作用。李伯群還為三類人群推薦了三種驅(qū)蚊香囊。

氣虛體質(zhì)的人適合補(bǔ)氣類香囊。這類人氣虛體弱、精神不振、少氣懶言，還很容易疲勞，因此補(bǔ)氣類的香囊最適合他們。

做法：人參1.5克、黃芪1.5克、藿香1克、蒼術(shù)1克，配上0.3~0.5克冰片，打磨成粉后混合裝填進(jìn)香囊即可。其中人參、黃芪可以補(bǔ)氣，藿香、蒼術(shù)、冰片能夠驅(qū)蚊，一舉兩得。

濕熱體質(zhì)的人適合除濕降燥類香囊。有些人夏天愛出汗，即使靜止不動(dòng)也會(huì)大汗淋漓，這類濕熱體質(zhì)的人，可以選用除濕降燥類香囊。

做法：蒼術(shù)1克、茵陳1克、艾葉1克、藿香1克、冰片0.5克，打粉后混用。

小孩子適合選擇溫和的藥材配香囊。小孩子屬于純陽之體，而且呼吸器官還在發(fā)育，不能用香氣太濃的中藥材，可以選擇溫和的藥材。推薦以下中藥材：丁香1克、艾葉1克、桂皮1.5克，打粉后混用即可。

如果小孩子出現(xiàn)尿黃、上火的癥狀，可以試著用丁香1克、艾葉0.5克、薄荷1.5克，打粉后混用。

李伯群還建議，7～15天換一次藥物，因?yàn)檫@些中藥材揮發(fā)性強(qiáng)，時(shí)間太長(zhǎng)就起不到很好的驅(qū)蚊驅(qū)蟲作用了。

大小兩個(gè)枕頭 睡得香

要保證老人的優(yōu)質(zhì)睡眠，離不開對(duì)床品的謹(jǐn)慎選擇。家人需認(rèn)真對(duì)待，讓老人睡個(gè)好覺。

枕頭：選一大一小。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防脊柱病。挑選枕頭時(shí)，最好選稍有一點(diǎn)硬度、透氣性好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定摩擦，蕎麥、茶葉枕芯都不錯(cuò)。這樣，枕頭能隨著頭部轉(zhuǎn)動(dòng)而流動(dòng)塑形，起到均勻承托作用，保證呼吸通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。建議在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺時(shí)將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也可避免頸部裸露、受涼。

床墊：最好選棕墊。彈簧較硬的棕墊較適合老人，軟床墊無法有效支撐人體脊椎。老人睡太軟的床，會(huì)感覺腰背特別累，尤其是患有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群。

褥子：軟些更舒適。褥子最好稍微軟些，高度在3~5厘米之間。尤其是偏瘦的老人，適合睡軟褥子，否則易壓迫皮膚，造成發(fā)紅或疼痛，長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致皮膚破潰，誘發(fā)褥瘡。

被子：不能太厚重。被子太厚重，易壓迫胸部、血管，影響血液循環(huán)。對(duì)年齡偏大的人來說，還可能導(dǎo)致呼吸不暢。

被罩：純棉更合適。純棉被罩具有良好的吸濕、排濕性。棉纖維會(huì)從空氣中吸收水分，含水率可達(dá)8%~10%，老人皮膚與之接觸會(huì)感覺柔軟舒適。而當(dāng)棉纖維濕度過大、周圍溫度較高的情況下，其中的水分就會(huì)蒸發(fā)。因此，棉纖維能保持水的平衡狀態(tài)，而且耐洗耐用。

牛肉養(yǎng)發(fā)湯緩解少白頭

“宿昔青云志，蹉跎白發(fā)年。”現(xiàn)代社會(huì)巨大的學(xué)業(yè)和工作壓力，使年輕人長(zhǎng)白頭發(fā)的越來越多。中醫(yī)認(rèn)為，“肝主藏血，發(fā)為血之余”“腎主藏精，其華在發(fā)”，華發(fā)早生者，多是由于氣血虛損、腎精不足，使毛發(fā)未能得到充分濡養(yǎng)而早白。

40歲以上的中年人白發(fā)增多是正?，F(xiàn)象，因氣血和腎精不足引起的“少白頭”還有逆轉(zhuǎn)機(jī)會(huì)，只要改掉生活惡習(xí)，及時(shí)進(jìn)行藥膳保健或治療，從源頭上生血旺血、益腎填精，五臟得養(yǎng)而上榮于首，便可使毛發(fā)濃密烏黑，富于光澤，3~4月后白發(fā)會(huì)明顯減少。推薦經(jīng)常飲用兩款牛肉養(yǎng)發(fā)湯，可健旺氣血、補(bǔ)腎益精、養(yǎng)發(fā)烏發(fā)。

首烏紅棗牛腱湯。取制首烏30克、紅棗10個(gè)、牛腱500克、姜3片;牛腱橫紋切大塊，紅棗去核，制首烏略浸泡，全部材料放進(jìn)瓦煲中加水2.5升，大火煲滾后，轉(zhuǎn)中火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)味飲用。

該湯中的主料制首烏為經(jīng)過中藥炮制方法加工而成的。需提醒的是，只有制首烏才有補(bǔ)肝腎、益精血和烏須發(fā)的功效，切勿隨意食用自己采掘或購買的新鮮首烏，以免損傷肝腎。另一主料牛腱指牛腿肉，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血旺血、滋養(yǎng)脾胃。紅棗可補(bǔ)血活血養(yǎng)發(fā)。本湯適合因肝腎不足、精血虧損而引起的腰膝酸軟、臉色萎黃、頭發(fā)早白等癥的患者飲用。

雪蛤紅棗牛腱湯。取雪蛤10克、牛腱500克、去核紅棗6粒、姜3片;雪蛤用冷開水浸泡3小時(shí)后去除雜質(zhì)，牛腱橫紋切大塊，先把牛腱、紅棗、姜片放進(jìn)煲中，加水2.5升，大火煲滾后轉(zhuǎn)中火煲1個(gè)小時(shí)，加入雪蛤再煲1小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味，即可飲用。

一般白發(fā)的出現(xiàn)是隨著年齡增長(zhǎng)、新陳代謝逐漸變慢所致，所以與年齡不相稱的“少白頭”是早衰的一種表現(xiàn)。雪蛤指雌性雪蛤的輸卵管，是有名的延緩衰老的滋補(bǔ)藥材，能補(bǔ)腎益精、滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)，為主料;牛腱為血肉有情之品，最能補(bǔ)脾胃、益氣血;紅棗可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。因肺陰不足、精血虧虛，而引起頭發(fā)干枯、須發(fā)早白、津虧便秘、心煩失眠等癥狀的患者適宜飲用本方。雪蛤含有雌激素，育齡女性要慎食，以免導(dǎo)致乳腺增生、子宮肌瘤等疾病。另外，患者還應(yīng)保證充足睡眠，保持精神愉快，經(jīng)常按摩頭皮。

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