步入初夏，氣候越來越熱，人體的新城代謝量也增大了，這個時候我們要養(yǎng)生的話就必須講究正確的方式方法一起來看看。

預(yù)防皮膚病

初夏時候，是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，因為這時氣溫明顯增高，雨量也會增多，悶熱的天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件，這時的皮膚病以風(fēng)疹為多，這時候預(yù)防皮膚病，要以疏風(fēng)祛濕、清瀉血熱為原則。清淡的素食有利于預(yù)防這類皮膚病，如綠豆、冬瓜、黃瓜、木耳、胡蘿卜、西紅柿、山藥等。辛辣的食物應(yīng)該少吃，比如生蔥、生姜、生蒜、芥末、胡椒、辣椒等。

預(yù)防腸胃功能紊亂

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道胃痛，一是因為入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就受天氣影響，另外，貪涼喜歡吃冰冷食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導(dǎo)致生理功能失調(diào)。

所以初夏要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多吃稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。新鮮的蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、西紅柿、黃瓜等。

多喝水、少喝飲料

初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道，預(yù)防上火。要少喝飲料，汽水、果汁、可樂等，含有較多的糖精和電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

合理安排作息時間

初夏時節(jié)，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但是此時早晚仍比較涼，日夜溫差較大，早晚要適當(dāng)添加衣服。為了保證充足的睡眠，應(yīng)該起居有律，注意臥室通風(fēng)、涼爽，保持平靜的心境，適當(dāng)?shù)奈缢?，夏季午睡可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。

怎么樣?大家注意這幾點了嗎?身體對我們來說是很重要的，畢竟性命只有一條，照顧好自己，就是對親人最好的報答。

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