眼下正是吃水果的好時(shí)節(jié)，大量香甜美味的水果陸續(xù)上市，春季多吃水果不僅能緩解春燥，而且各種水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，還能夠促進(jìn)新陳代謝，增加身體抵抗力。但吃水果也要注意避免踩著這些“雷區(qū)”哦。下面，經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一起看看。

中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)資料圖 傅云鵬/攝

誤區(qū)一：水果當(dāng)主食

有些人減肥以水果、蔬菜代替主食，這是不對(duì)的。水果的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪。長(zhǎng)期以水果為主食，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然后，各種疾病都會(huì)找上你。再加上，水果飽腹感很差，一不小心會(huì)吃得更多，減肥效果適得其反。

誤區(qū)二：進(jìn)口水果營(yíng)養(yǎng)高

許多人以為昂貴的“洋蔬果”一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其實(shí)不然。進(jìn)口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的降解，新鮮度并不理想。而且，因?yàn)橐L(zhǎng)途運(yùn)輸，往往不等水果完全成熟便采摘下來，通過化學(xué)藥劑保鮮，可能影響水果的品質(zhì)。

誤區(qū)三：水果榨汁喝

如今越來越多的家庭購(gòu)置了榨汁機(jī)，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營(yíng)養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)楹人瓡?huì)減少人們對(duì)水果中富含的纖維素的攝取。此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會(huì)不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。

誤區(qū)四：飯后吃水果助消化

飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。

誤區(qū)五：吃水果多多益善

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，無論什么營(yíng)養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)“度”。國(guó)外研究表明，食用過多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果過多也有害于身體健康。

誤區(qū)六：吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖

不少人認(rèn)為水果飽腹感低，吃太多并不會(huì)引起身體肥胖，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。不管是什么樣的食物吃多了都有可能會(huì)引起身體肥胖，在水果里面含有大量糖分，不節(jié)制吃會(huì)增高脂肪量及糖類，多余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積，引起肥胖。

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