春季天氣由寒冷轉為暖和,人體要適應這種氣候變化,就要注意養(yǎng)生,那么春天如何“生”出健康來呢?北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李乾構認為,春季養(yǎng)生,六要為常才能“生”出健康。
一、衣要下厚上薄。“春捂秋凍不生雜病”。春天陽氣生發(fā),人體體表腠理開始打開,抵抗寒氣的能力減弱,而初春天氣變化較大,乍暖還寒,所以,天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣,尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。李乾構提醒,年輕人穿衣也要下厚上薄,注意對頸、膝、足等部位的保暖。
二、眠要早睡早起。春天人體氣血需舒展暢達,首先提倡的是早睡早起,規(guī)律起居,晚上11時之前上床休息,早晨到戶外散散步,放松身心,擺脫倦怠思睡的心理,主動調心攝神與自然順應,達到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。
三、食要少酸多辛。據(jù)《千金要方》講:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”李乾構說,早春陽氣初生,飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物,辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣,溫食利于維護陽氣,如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物,如羊肉、參、附子等,以免陽氣生發(fā)太過導致上火。同時應當減少酸性食物攝入,如海魚、蝦、螃蟹等,否則可能導致人體陽氣生發(fā)不及,郁結在內(nèi),氣機不暢,而生病變。
四、動要適當舒展。適應春季生發(fā)之氣,適量多做舒展運動,最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰,可以促進身體氣血運行、推陳納新,從而促進人體陽氣的生發(fā)。不過伸懶腰也是有技巧的:伸懶腰時要使身體盡量舒展,配合有節(jié)律的呼吸運動,伸展時,全身肌肉都要用力收縮,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣效果會更好。
五、志要常達戒怒。中醫(yī)講春天屬木,與肝相應,肝在生理上主疏泄,在志為怒,喜調達而惡抑郁。情緒上要提醒自己戒急躁易怒,忌心氣抑郁不展,要保持心境平和恬淡暢達,心胸豁達樂觀。借立春自熱陽氣上升之機,適當?shù)卣{攝情志,使人體陽氣由胸中主動得以宣達。
六、腳要常泡以祛寒。晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣,從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。李乾構說,泡腳需要注意方法:以溫水慢慢加熱,千萬不能一下水燙得要命,這樣會把寒氣逼回體內(nèi),泡30分左右,身體覺得暖洋洋即可,不能圖一時之快大汗淋漓,導致傷津耗氣,反于體有害。

【關于我們】今日采訪.com?天下吳氏網(wǎng)?至德傳媒網(wǎng)隸屬于泰伯文化傳媒(重慶)有限公司獨家運營的三網(wǎng)合一公益性網(wǎng)站,集官網(wǎng)?APP?自媒體?抖音?視頻號?公眾號同步傳播的綜合性融媒體平臺。
在國家法律許可下,遵紀守法?守正創(chuàng)新?傳遞正能量,堅持正確的輿論導向,堅持客觀?真實展播?記錄生活,堅持正確的主觀立場,以弘揚至德精神!傳播優(yōu)秀文化為主旋律!
渝ICP備 15011658號-3天下吳氏網(wǎng)
渝ICP備 15011658號-5至德傳媒網(wǎng)
渝ICP備 15011658號-8今日采訪.com
只要你是正能量的來稿,我們都歡迎!
聯(lián)系人 吳蜀豐
電話 18883313913(微信同號)
?

責任編輯:上官慧慧
關于我們|今日采訪人員公示(更新|
投稿須知|
聯(lián)系我們|
版權所有 今日采訪網(wǎng) 電話: 18883313913?| 電子郵件:wsf905080184@qq.com
? 023-62795070?
媒體支持:中國報道網(wǎng)
合作媒體: 泰伯文化傳媒(重慶)有限公司獨家營運
常年法律顧問吳彭齡 執(zhí)業(yè)證號碼:13202199210937510 江蘇仁勤律師事務所
地址:重慶市巴南區(qū)融匯大道7號1-13-10 |備案號:渝ICP備15011658號