現(xiàn)在,保健品受到人們的熱烈追捧,甚至不惜花重金購(gòu)買各種各樣的產(chǎn)品……
其實(shí),根本沒有什么用。
1
美白口服液,不能讓你變白
美白口服液并不能讓你變得更白。
現(xiàn)在的美白口服液或者美白丸等美白產(chǎn)品,它的功能成分通常包括半胱氨酸、維生素C、維生素B5、膠原蛋白、植物抗氧化物質(zhì)等等。
不過,這些物質(zhì)都不是什么“神奇物質(zhì)”,靠正常飲食都能獲得,也沒有神奇的美白作用。
比如,半胱氨酸是一種氨基酸,但它不是人體必需氨基酸,很容易通過日常飲食獲得;維生素C在很多蔬菜水果中都有,它對(duì)皮膚健康有一點(diǎn)好處,但美白效果其實(shí)并不會(huì)很顯著;維生素B5的研究數(shù)據(jù)比較少,一般認(rèn)為幾毫克就夠了,而且,它也在各種食物中廣泛存在,一般人也不會(huì)缺;只要注意飲食均衡,多吃蔬菜蔬果,人體可以獲得豐富的抗氧化物質(zhì),也可以合成膠原蛋白。
實(shí)際上,想要靠吃來讓自己的膚色變白,基本是沒有很大作用的。
2
葡萄籽,還比不上蔬菜水果

平時(shí)吐掉了的葡萄籽,卻被有些商家大肆宣傳為能抗癌,抗氧化,延緩衰老。市場(chǎng)上各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”、賣得火熱。葡萄籽真有這么多功效嗎?專家表示,葡萄籽保健奇效是商家在偷換概念。
與其他蔬菜水果中的抗氧化成分相比,葡萄籽并沒有太多特別之處,沒必要專門依靠葡萄籽來補(bǔ)充。
3
膠原蛋白,還比不上雞蛋

當(dāng)前,以“膠原蛋白”為宣傳噱頭的護(hù)膚品、保健品非常多,真的能起到宣傳的那種神乎其神的作用嗎?
專家表示,其實(shí)皮膚是一個(gè)很好的屏障,膠原蛋白不可能通過皮膚直接滲透吸收。高分子膠原蛋白不可能通過皮膚吸收,起到的作用僅僅是護(hù)膚品的作用,一種保濕成分而已。當(dāng)前市面上有不少‘膠原蛋白口服液’一瓶幾十元、上百元甚至幾百塊錢,其實(shí)真正能補(bǔ)充的蛋白質(zhì),你吃一個(gè)雞蛋就足夠。
4
復(fù)合維生素,沒必要補(bǔ)充

很多人總擔(dān)心自己的維生素?cái)z入不足,所以,經(jīng)常都會(huì)吃點(diǎn)復(fù)合維生素。
如果飲食無法保證營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)吃吃復(fù)合維生素還是可以的。
但是,普通人,選擇不吃。不僅是維生素片,其他的“保健品”或者“膳食補(bǔ)充劑”,也不需要吃。如果你能做到飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡,那么不需要補(bǔ)充;如果你做不到,那么你也不見得能夠搞清缺乏什么、缺多少,補(bǔ)充也還是盲目的,并不能解決營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題。
特別需要提醒的是,維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑不是多多益善,大量補(bǔ)充反而有害健康。
5
魚油,不如多吃魚

各大保健品公司宣稱魚油有調(diào)節(jié)血脂、降壓、保護(hù)心腦血管、增強(qiáng)免疫、保護(hù)肝功能等功效,逢年過節(jié),魚油出場(chǎng)率相當(dāng)高。
但在心內(nèi)科醫(yī)生眼里,防心臟病,降低心血管病死亡率,吃魚油,不如吃魚。
一個(gè)原因是,目前關(guān)于魚油是否能降低心血管病死亡率,研究結(jié)果并不一致,魚油是否有保護(hù)心血管作用,還有待研究。另一方面,每周至少吃2次魚,每次112克,最好是富含脂質(zhì)的深海魚,就能夠攝入預(yù)防血栓、保護(hù)心血管的n-3多不飽和脂肪酸。
所以,心血管專家的意見是:能吃魚就不需要服用魚油,最好是富含脂質(zhì)的深海魚。

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