【中醫(yī)養(yǎng)生健康知識】 按摩腹部有哪些好處
中國報(bào)道訊(吳蜀豐)中醫(yī)指出,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”,經(jīng)常按揉腹部對身體的好處很多,也是健康長壽、中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一,揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對中老年人尤其需要。

經(jīng)常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,防止人體大腹便便,從而收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療的良好作用。

按揉腹部的具體手法:一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜按揉,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí),出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感,或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應(yīng),不必?fù)?dān)心。這是由于按揉能刺激末梢神經(jīng),經(jīng)過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪耗費(fèi),避免人體腦滿腸肥,從而收到稱心的減肥效果。有助消化,減小肚腩。

經(jīng)常按摩肚子對身體是有好處的。中醫(yī)認(rèn)為,人體的腹部為"五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源";脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能?;旧习茨Ω共渴怯行У?可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩。腹部按摩減肥是腹部減肥較有效的一個(gè)減肥方法,按摩不僅能消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體,還適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿。
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