三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子!

最熱的天氣才剛剛開始!

入伏第四天了，上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕!

怎么說呢?就好比一個女人月子坐不好，會影響一輩子的身體是一樣的：

“伏天過不好!!!對我們的健康影響太大!絕非危言聳聽”

首先!入伏后有一個問題一般人都會搞混：

“伏天里我們要一心防暑?”

錯!!!正好相反。。。

“暑天不避暑”

古代圣賢幾千年的順天時(shí)養(yǎng)生智慧

入伏之后

要防 寒!

防 寒!

防 寒!!!

伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

這時(shí)受寒會怎樣?

這時(shí)身體受寒，毛孔會閉合......

一是熱邪不出，內(nèi)外熱邪勾結(jié)，心焦、肉酸、氣短、皮粘等諸多不適纏繞周身;

二是熱邪壅阻，外遭風(fēng)寒，常患熱傷風(fēng)感冒;

三是體內(nèi)陽氣不足，身心不長，表現(xiàn)為秋冬心寒，四肢不溫。

你沒聽過“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天積累的嗎?”

就是因?yàn)榉扉_始你可能因?yàn)橐韵逻@些事情而導(dǎo)致寒氣入體：

1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等;

2.從飲食中來，主要是進(jìn)食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

下面將我前面寫過的“坐月子”養(yǎng)生方法推薦給大家，一定要照著做哦，特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發(fā)育不良的小孩子。

第一招：喝 熱 茶

喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄?，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔打開，微微出汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌、增強(qiáng)代謝、加快散熱的作用。

第二招：艾 灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽穴灸之(先灸百會，再灸大椎)，便達(dá)到以火瀉熱的效果。

在施灸的過程中，適量出汗，這樣悶熱之氣會隨汗得以宣泄，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時(shí)人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題，達(dá)到冬病夏治的目的。

第三招：八 段 錦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動能升陽”，但是夏天運(yùn)動最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個不錯的選擇，有助于身體修復(fù)治療頑疾。

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長汪衛(wèi)東介紹，“八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡單，不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~

第四招：“趁熱”調(diào)肩頸

入伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱，被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時(shí)機(jī)來調(diào)理了。

這時(shí)在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個好方法。

敲打雙手后溪穴

把手抬起來，握拳，對敲雙手后溪穴。每天有空就可以敲，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，敲夠200下，效果更明顯。小腸經(jīng)起于小指，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處，所以它能調(diào)理頸肩問題。

功 效：緩解肩頸腰痛，兼具祛斑美容

同時(shí)還經(jīng)過面頰，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚尾紋，緩解口瘡、咽痛的問題。它最后至于耳屏前方的聽宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。

第五招：其 它 方 法

熱敷肚臍：

女性、老人及兒童，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時(shí)后取下，每天堅(jiān)持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

如果三伏天在家給孩子做三伏灸不方便，你可以把家里的大米炒燙，再加一些艾葉、幾片生姜和花椒進(jìn)去炒半分鐘后裝進(jìn)麻布袋里或者棉襪子里，放溫后熱敷孩子的頭頂、前胸、后背、肚子，非常好的。

熱 水 ?。?/p>

如果用冷水洗澡，會使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞?；蛴脽崴菽_，也可使全身毛孔張開，有利于散熱。

熱水泡腳

在夏季，堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用45℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好，千萬不要大汗淋漓哦!

如果是陰虛火旺體質(zhì)的艾灸，這時(shí)可以多按揉涌泉穴、太溪穴;然后艾灸這2個穴位10分鐘，滋陰的效果很好。

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