大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。暑為炎熱,大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大,氣壓低,酷熱之上又多了一份“悶”,就形成了熬人的“桑拿天”。
為順利度暑,各地亦有不少風(fēng)俗,如浙江臺(tái)州沿海的人們有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗。姜汁能去除體內(nèi)濕氣,因此在暑濕時(shí)節(jié)食用姜汁調(diào)蛋很補(bǔ)人。山東南部地區(qū)有“喝暑羊”的習(xí)俗,即調(diào)配著辣椒油、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓,既可帶走五臟積熱,同時(shí)又排出體內(nèi)毒素,有益健康。
針對(duì)大暑酷熱與濕重的特點(diǎn),此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感。
化氣生津。大暑節(jié)氣在“中伏”前后,正是酷熱盛行之時(shí)。炎熱天氣容易消耗人體的氣津,因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑,容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時(shí)十分需要適時(shí)地化氣生津,補(bǔ)充身體氣津的虧耗,以改善癥狀。明代醫(yī)家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得,最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補(bǔ)虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥,不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人,熬粥時(shí)還可以放些淮山藥、茯苓等,健脾胃的效果會(huì)更好。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物,如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。
化濕除煩。大暑時(shí)節(jié)氣溫高、濕氣大,多出現(xiàn)悶熱桑拿天。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪,其性趨下,重濁黏滯,阻遏氣機(jī)。胸中氣機(jī)不展,人就容易心生煩滿,此時(shí)可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎,并用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物,不僅可以醒神除煩,還可祛濕解表(過敏體質(zhì)的人慎用)。同時(shí),大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜等苦味食物,不僅可以開胃,還可醒腦,使人產(chǎn)生輕松的感覺,從而起到祛濕除煩的作用。

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